Servikal osteokondroz - nasıl belirlenir ve tedavi edilir

Servikal osteokondroz, hastanın çok sayıda belirtisi ve hastalığın yavaşlaması nedeniyle doktora ilk tedavisi olduğunda teşhis edilmesi zor bir hastalıktır.

Patolojinin gelişimi ve tezahürü

Servikal omurganın osteokondrozu, hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük eden ve hareketsiz bir çalışmaya sahip insanlarda bulunur.

İşaretler

Servikal omurların osteokondroz belirtileri sadece servikal bölgede ve üst omuz bölgesinde değil, aynı zamanda baş ağrısı, göğüs ağrısıdır.

Her biri kendi işaretleriyle karakterize edilen birkaç sendrom ayırt edilir.

Rooser sendromu, servikal alanların intervertebral boşluğundaki sinir uçlarının sıkıştırılmasından kaynaklanmaktadır. Karakteristik özellikler:

• servikal bölgede ağrı;
• önkolda ve ellerde ağrı;
• Karıncalanma hissi, önkolda uyuşma.

Kardiyal sendrom (veya kalp sendromu) diyaframın sinirlerinin köklerinin ve (veya büyük göğüs kası'nın tahriş edilmesinden veya tahrişinden kaynaklanmaktadır. Bu durumda, işaretler kalp bölgesinde, başın dönmesi, hapşırma veya boynun diğer hareketlerinde (anjina pektoris durumunda olduğu gibi) uzun zaman ve keskin olacak ağrı görevi görecektir.

Vail Arter Sendromu. Bu durumda osteokondroz belirtileri:

• sabit olan oksipital, frontal (kaşların üstünde) ve zamansal kısımdaki titreşimli baş ağrıları;
• İşitme aparatının bozuklukları, vestibüler aparat, görme (servikal omurların osteokondrozu zaten ihmal edilmiş bir durumda olduğunda) mümkündür.

İrade-refleks sendromu. Böyle bir sendromun belirtileri:

• başın oksipital kısmında titreşen ağrılar;
• Servikal kısımda ağrı, göğsüne bile daha düşük veya omuz ekleminde yana yayılıyor;
• Uyku sonrası ağrıyı güçlendirmek, başın keskin hareketleri (hapşırma, öksürük dahil).

Semptomlar

Osteokondroz gelişimi olan semptomlar hangi sinir kökünün hasar gördüğüne bağlıdır. Servikal bölgede, aralarında sinirleri olan 7 omur. Hasarları osteokondroz gelişiminde ağrıya neden olur.

Omurlar yukarıdan aşağıya düşünülür ve Roma sayıları (CI, CII) ile gösterilir. Aralarındaki sinir uçları benzer şekilde kabul edilir ve Arap rakamları tarafından belirlenir (C1, C2). C harfinde servikal (lat. Servikal) departmanını ifade eder.

1. Birinci ve ikinci omurlar (C2) arasındaki sinir ucuna zarar olması durumunda, ana semptom oksipital kısımda uyuşma ve duyarlılık kaybı olacaktır. Daha sonra - orada ağrı.
2. İkinci ve üçüncü omurlar arasındaki sinir sonuna (C3) hasar, bölgede hassasiyet bozulmasına yol açar ve daha sonra hassasiyet ve bozulmuş dil (konuşma bozukluğuna kadar) yol açar.
3. Üçüncü ve dördüncü omurlar (C4) arasındaki sinir sonuna zarar. Bu durumda, ağrı klavikula konsantre olur, kalp alanına geçer ve nefes bozukluğu mümkündür. Ancak acılardan önce bir yaka ve omuzlarda uyuşma hissi vardır.
4. Dördüncü ve beşinci omurlar arasında C5'in sinir kökünündeki hasar. Hasar durumunda, uzuvların hassasiyeti, hem üst (ellere) hem de alt kısımların yanı sıra omuzun önkolunda ve dış kısmındaki ağrının bozulmasıyla yanıt verir.
5. Beşinci, altıncı ve yedinci omurlar (en yaygın servikal osteokondroz) bölgesinde biten sinirin hasarı. C6 ve C7'nin sinir uçlarının sıkıştırılmasının semptomları, parmakların ve ellerin periyodik uyuşması, boyunda ağrı, önkol ve altındaki - omuz bıçağı, geri, lomber kadar.
6. Sinir C8'e zarar veriyor. Ağrı boyunda yoğunlaşır ve önkoldan dirseğe ve arkaya alt ekstremitelere yayılır. Ağrının önünde ellerin (parmaklar, fırçalar), bacaklarda (parmaklar, ayaklar), cildin önemli bölgelerindeki duyarlılık kaybı vardır. Uzuvlardaki kan dolaşımı bozulur, bu da ellerin ve ayakların cildinin rengini etkiler.

Sebepler

Servikal osteokondroz genç popülasyon arasında giderek daha fazla bulunur. Hastalığın ortaya çıkmasını açıklayan nedenler, kalıtsal bir yatkınlıktan daha yanlış yaşam tarzından kaynaklanmaktadır.

Kalıtsal nedenler arasında, sadece hastalığa genetik bir yatkınlık değil, aynı zamanda kronik hastalıkların varlığı, omurganın gelişiminin kalıtsal anormallikleri de ayırt edilir.

Yaşam tarzı ile ilişkili servikal omurların osteokondrozunun nedenlerinin listesi çok geniştir. Bunlar şunları içerir:

• Yanlış beslenme ve sonuç olarak aşırı vücut ağırlığı, vücutta rahatsız bir metabolizma, vitamin ve mineral eksikliği.
• Oturma veya tek tip işten kaynaklanan hareketsiz bir yaşam tarzı. Kararsız fiziksel aktivite.
• Şiddetli fiziksel aktivite. Buna profesyonel sporlar, ağırlıkların sık kaldırılması dahildir.
• Omurganın eğriliği, duruş ihlali, omurga yaralanmalarının sonuçları, düz ayaklar gelişti.
• Stres, sık sık gerginlik.

Teşhis

Osteokondroz tanısı sadece bir doktor tarafından yapılmalıdır.

Görsel teşhis

Bir nörolog ve ortopedik doktor ile temasa geçerken, başlangıçta hastanın muayenesi ve araştırılması yapılacaktır. Palpasyondan, boynun hareketliliğinin değerlendirilmesinden ve ağrı derecesinin değerlendirilmesinden sonra, hasta donanım teşhisine yönelik olacaktır.

Radyografi

Yöntem, servikal bölgedeki değişiklikleri belirlemeye ve derecelerini belirlemeye yardımcı olacaktır. Daha doğru bir tanı için, çeşitli pozlarda servikal omurga resimleri alındığında fonksiyonel radyografi kullanmak mümkündür, bu da birkaç taraftan intervertebral boşluktaki değişiklikleri “yakalamaya” yardımcı olur.

Manyetik rezonans tomografisi

Bir tomogram elde etmek için manyetik darbeler kullanan yöntem, üzerinde sadece omur ve intervertebral kıkırdağın yapısındaki patolojileri teşhis etmek değil, aynı zamanda intervertebral fıtıkların varlığını, boyutlarını ve yerlerini tanımlamaktadır.

Tanı sonuçlarında MRG kullanılırken, vertebral bölümün vasküler sisteminde ve sinir uçlarında değişiklikler görülecektir.

Bilgisayarlı tomografi

Bu, bir tomografi ve sonucun bilgisayar işlenmesini kullanarak omurların durumunun ayrıntılı bir analizidir. Yöntem, sadece omur ve intervertebral boşluklardaki değişiklikleri tanımlamaya değil, aynı zamanda yumuşak dokuların, kan damarlarının ve bağların durumunu analiz etmeyi sağlar.

Ayırıcı tanı

Teşhis prosedürlerinden birine gönderdikten sonra, doktor ayırıcı tanı yapacak - benzer semptomlara sahip vücutta diğer hastalıkların varlığını dışlayacaktır. Bu bir kan testi, diğer tıp uzmanlarına sevk gerektirecektir.

Osteokondrozu görmezden gelmek tehlikeli nedir?

Servikal osteokondroz, remisyon ve alevlenme periyotları vardır. Genellikle sağlıksız insanlar, zamanında doktora gitmeden ve ağrı kesiciler kullanmadan, rahat hisseder ve bir sonraki alevlenmeye kadar sorunu unuturlar. Ancak hastalık gelişmeye devam eder ve belirgin semptomları görmezden gelmeye devam ederseniz, servikal bölgede ciddi komplikasyonlara yol açabilir.

İlk ve bu nedenle, servikal bölgenin osteokondrozunun piyasaya sürülmesinin nispeten “hafif” sonuçları, intervertebral disklerin çıkıntısı ve fıtıkları ayırt edilir.

İlk durumda, intervertebral disk çıkıntı yapıyor, omurlar arasındaki normal konumdan yer değiştirmesi. Aynı zamanda, intervertebral disk (lifli halka) içindeki bağlantı lifleri sağlam ve sağlam kalır.

Servikal omurgadaki propezi 1 mm'ye kadar büyüklükte bile ciddidir, omurganın diğer kısımlarında bu değişiklikler o kadar tehlikeli değildir.

Çıkışın oluşumundan sonra yıkım, pulpo çekirdeğinin iç ceketini koruyan lifleri birbirine bağlayan lifli halkayı etkileyecektir. Bu yapılardaki patolojik değişiklikler, intervertebral disk fıtığı oluşumuna yol açar. Fıtık oluşumu ve gelişimine, artan ağrı sendromları ve öngörülemeyen sonuçlar eşlik eder.

Osteokondrozun daha ciddi sonuçları, tedavi yoksa, vasküler bozukluklardır: Vejetovasküler distoni, hipertansiyon ve hipotansiyon.

İntervertebral disk fıtıklarının oluşumu, beyni besleyen arterleri sıkarak kan damarlarının uygun yerinin ve işleyişinin ihlaline yol açar. Bu, beyne ve normal çalışmasına oksijen alımının ihlaline yol açar, daha fazla boşlukla gemilerde kan pıhtılarının oluşumuna katkıda bulunur. Hastalığın gelişiminin sonucu bir felçtir.

İlk yardım

Osteokondrozun alevlenmesiyle, hastanın karşılaştığı ilk soru: “Servikal bölgede ağrıdan nasıl kurtulacak?”

Analjezikler ve ağrı kesiciler içeren ilaçlar ağrı hissinin çıkarılmasına yardımcı olacaktır ve hareketlerdeki kısıtlama hareketlere yardımcı olacaktır.

Akut ağrılar geçtiğinde, doktora gitmeden sonraki saatler ve günler anti -enflamatuar ağrı kesiciler kullanabilir. Acı bir düşüş düşüşü dönemlerinde ısınma merhemlerini kullanabilirsiniz, boyndaki gerginliği hafifletmeye ve ağrılı ağrıdan uzaklaşmaya yardımcı olurlar. Merhemler masajsız ışık hareketleri ile uygulanmalıdır.

Servikal omurgada bir ağrı saldırısı sizi ilk kitten uzakta bulursa, bir aplikatör, biber yaması, hardal ve kum torbası gibi araçlar yardımcı olabilir.

Aplikatör düz bir yüzeye konulmalı, servikal departman, başın oksipital kısmı ve omuz eklemi altında olacak şekilde üzerinde yatmalıdır. Birkaç dakika ciltte ağrı çekmek zorunda kalacak. Aplikatör üzerinde yatmak 30-40 dakika boyunca günde 2-3 kez olmalıdır.

Biber yaması veya hardal, ılık kumlu bir torba kullanabilirsiniz, boyunda ağrılı noktaya uygulanmalısınız, birkaç dakika bırakmalısınız. Isı kasları gevşetecek ve tahrişin biber veya hardaldan ağrıya dikkatini dağıtacaktır.

Servikal osteokondroz için önerilen egzersiz tedavisinden (fizyoterapi egzersizleri) egzersizler ağrıyı azaltabilir, ancak uysal bir süreye kadar. Remisyon dönemlerinde egzersizler düzenli olarak yapılmalıdır - bu, hızlı tedaviye ve hastalığın alevlenmelerinin şiddetinin ve sıklığının azaltılmasına katkıda bulunacaktır.

İlk yardım aldıktan ve ağrıyı kaldırdıktan sonra, en kısa zamanda doktorlardan yardım almanız gerekir.

Tedavi

Osteokondroz tedavisi farklı yöntemler kullanılarak gerçekleştirilir.

Geleneksel ilaç

Popüler ve etkili ilaç tedavisidir.

İlaç tedavisi

Anestezik tabletler, osteokondrozun alevlenmesi döneminde kullanılır ve hastaya ambulans için daha uygundur. Bu gibi durumlarda, analjezikler kullanılır.

Tedavi diğer ilaçlar tarafından gerçekleştirilir - -kanal dışı anti -enflamatuar ilaçlar (NSAID'ler).

Modern tıp yeni bir ilaç türü kullanır - kondroprotektörler - kıkırdak dokusunu geri yükleyen ilaçlar.

Hastalığın alevlenmesi döneminde, ağrı sendromu çok belirgin olabildiğinde, doktorlar sadece ağrıyı hafifletmekle kalmayıp, aynı zamanda anti -enflamatuar bir etkiye sahip enjeksiyonlar reçete eder.

Ağrı sendromunun blokajı

İleri vakalarda, ağrı sendromunun alevlenmesi sırasında, analjeziklere ve hatta ağrı kesici enjeksiyonlarına dirençli olabilir. Daha sonra doktor, bir enjeksiyon kullanarak bir anestezik ilacın bir ağrı kaynağına sokulması - So -Ablowlate ”ile gerçekleştirilebilir. Bu nedenle, omurganın ağrılı bölümü genel sinir “kompozisyonundan” “bağlantısı kesilir” ve bir süre (bireysel özelliklere bağlı olarak) bu alandan gelen ağrı hastayı rahatsız etmez.

Deneyimli bir tıbbi personel, yanlış tamamlanmış bir prosedür komplikasyonlara yol açabileceğinden, prosedürü zorunlu olarak gerçekleştirmelidir. Ablukanın kendisinin ilaçlara karşı bireysel hoşgörüsüzlük dışında herhangi bir kontrendikasyonu yoktur ve vücudun gerektirdiği sıklıkta yapılabilir.

Geleneksel olmayan tıp

Osteokondroz, tedavi edilmesi o kadar kolay olmayan bir hastalıktır, bu nedenle buna kapsamlı bir şekilde yaklaşmanız gerekir. Osteokondroz tedavisinde akupunktur kullanılır.

Akupunktur geleneksel tıp yöntemi değildir, ancak ağrıyı hafifletmenize izin verdiği ve alevlenme dönemlerinde kullanılabilmesi için osteokondrozla mücadelede kendini kurmuştur. Akupunktur getirmediği, semptomları azalttığı, hastalığın alevlenme dönemlerinin daha kolay aktarılmasına yardımcı olduğu, boyun ve eklemlerin hareketliliğini artırdığı ve maruz kalma ile aktive edilen restorasyon ve rejenerasyon süreçlerinin hızlı iyileşmeye katkıda bulunduğu unutulmamalıdır.

Fizyoterapi

İlaç tedavisine ek olarak, doktorlar fizyoterapinin yapılmasını önerir.

1. Elektroforez. Osteokondroz durumunda, ilacı etkilenen alana noktalı ve gerekli hacimde iletmek için elektroforez -kanal dışı anti -enflamatuar ve analjezik ilaçlarla kullanılır. Elektrik akımı ilaçların etkisini arttırır ve prosedür tedavide etkiye sahiptir.
2. Elektroterapi Manyetik bir alan kullanarak zayıf elektrik akımları ve manyetoterapi kullanma. Ağrılı bölgelerde hareket ederler, ağrıyı hafifletir, kan dolaşımını iyileştirirler. Remisyon dönemlerinde yardımcı olur ve iyileşme sürecini hızlandırarak hücre rejenerasyonu süreçlerini tetikler.

Diğer fizyoterapistler, ağrılı bir alanın kan dolaşımını arttırmayı, ödem ve iltihabı azaltmayı, ağrı ve tedavi sırasında vücudun bağışıklığının genel olarak güçlenmesini amaçlamaktadır.

Merhemlerle tedavi

Osteokondroz için merhem kullanımı, tedavide ana yöntem değildir ve hızlı bir iyileşmeye katkıda bulunan ek bir önlem olarak reçete edilir. Kullanılan merhemler birkaç gruba ayrılabilir.

1. Ağrı kesiciler ve anti -enflamatuar. Bu tür merhemler arasında analjezik ve steroid anti -enflamatuar maddeler bulunur.
2. Isınma merhemleri. Bu tür merhemlerin ana bileşeni cilt üzerinde tahriş edici bir etkiye sahiptir, bu da bölgeye kan akışını arttırır. Bu stresi, şişmeyi, ağrıyı azaltır.
3. Kondroprotektörler merhem şeklinde. Aktif maddeler kıkırdak kumaşını geri yükler ve yardımcı maddeler iltihaplanma ve ağrıdan kurtulur.
4. Masaj merhemleri. Masaj ve benlik için kullanılan merhemler. Doğal anti -enflamatuar maddeler, analjezik maddeler, bitki kökenli rejenere maddelerin bir kompleksi vardır.

Masaj ve öz -büyüklük

Prosedür sırasında ağrıyı arttırmamak için hastalığın remisyon dönemlerinde servikal omurganın osteokondrozu ile masaj gereklidir. Masaj on ila on beş oturum tarafından reçete edilir ve üç ayda bir kereden fazla yapılmaz. Servikal osteokondroz için masaj, tedaviden sonra etkiyi güçlendiren ve osteokondrozu önleyen bir prosedür olarak kullanılır.

Yaka bölgesinin masajı ve akupresür, hastalığın dağılımında, bir uzman tarafından yapılır. Masaj terapistinin açık hareketleri, boyun kaslarını yoğurmaya, kan dolaşımını iyileştirmeye, gerginliği hafifletmeye ve masaj seyrinden sonra, önleyici etkiyi birkaç hafta hatta aylarca koruyacak olan boyun kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.

Gerekirse, hafif bir masaj yapabilirsiniz. Boyun kaslarını, oksipital kısım ve omuz kaslarını arkaya yoğurup öğütmek gerekir. Uygun bir pozisyondaki ve herhangi bir zamanda basit hareketler, servikal omurganın osteokondrozunun tedavisine ve önlenmesine ek olabilir.

Kendini günde birkaç dakika boyunca önerir, kontrendikasyonu yoktur ve hareketlerin eşlik etmesi durumunda ağrı, hasta tarafından kendi başlarına kolayca kontrol edilir.

Uygun beslenme

Servikal omurganın osteokondrozunun tedavisi ve önlenmesi için klasik tedaviye, fizyoterapötik prosedürlere ve masaja ek olarak, tam bir vitamin ve mineral aralığı ile doğru beslenme gereklidir.

Bu konudaki ana olanlar, gemileri güçlendiren A ve C vitaminleridir. B6 ve B12 vitaminleri, vücuttaki metabolizmayı ve amino asitleri iyileştirir, sinir sisteminin doğru ve başarısızlık olmadan çalışmasına yardımcı olur.

Vücudun genel restorasyonu ve güçlendirilmesi için remisyon döneminde karmaşık vitaminler gereklidir.

Geleneksel ilaç

Servikal osteokondroz tedavisi için halk ilaçları, ağrıyı hafifleten ve alevlenmeler için kullanılabilenlere ve kurslar tarafından birkaç gün hatta haftalarca kullanılan ve uzun vadeli etkinin terapötik bir etkisine sahip olanlara bölünür.

Anestezik patates sıkıştırması

İhtiyacınız olacak:

• patates;
• Bal-1-2 TBSP. Bir patates için yemek kaşığı.

Hazırlık ve Uygulama:

1. Çiğ patatesleri temizleyin, rendeleyin.
2. Sığ bir kapta, pürüzsüz olana kadar balla karıştırın.
3. Ortaya çıkan kütleyi ağrılı bir noktaya koyun, polietilenle örtün ve bir bebek bezi ile sabitleyin. Bir sıkıştırmayı 1-2 saat tutun.

Anestezi için turp turp infüzyonu

Halk ilaçlarındaki alkol tentürleri sadece anestezi için ağrılı grafikler sürtünmek için değil, aynı zamanda genel bir güçlendirme etkisi ve rahatlama için oral uygulama için de kullanılır.

Turpun votka infüzyonu için şunlara ihtiyacınız olacak:

• Siyah turp - yarım orta boy;
• Vodka-50-70 ml;
• Bal –3-4 yemek kaşığı. yemek kaşığı;
• Tuz - 2 yemek kaşığı. yemek kaşığı.

Hazırlık ve Uygulama:

1. Turpu soyun, ince bir rende üzerine rendeleyin.
2. Sığ bir kapta, pürüzsüz olana kadar karıştırın: rendelenmiş turp, bal, tuz, votka.
3. Servikal departmanı, alevlenme sırasında günde 2 kez karışımla karışımla ovalayın.
4. Bir alevlenme sırasında günde 2 kez 1 çay kaşığı için aç karnına içe geçin.

Zencefil kokulu analjezik merhem

İhtiyacınız olacak:

• Zencefil tozu - 1 yemek kaşığı. kaşık;
• sarımsak-2-3 karanfil;
• tereyağı.

Hazırlık ve Uygulama:

1. Zencefil tozunu az miktarda tereyağında bir tavada kızartın.
2. Sarımsakları soyun, ince bir rendeye rendeleyin veya ezilmeyle öğütün.
3. Sığ bir kapta, kızarmış zencefil tozunu ve sarımsakları pürüzsüz olana kadar karıştırın.
4. Ortaya çıkan merhem, alevlenmelerle ağrılı bir noktaya ovulabilir veya ciltte yanma hissi olana kadar birkaç dakika boyunca bir bezle bağlanmış bir kompres olarak kullanılabilir.

Sürtünme için çöplü yağ

Osteokondroz için hafif masajla yağ sürtünmesi, hastalığın remisyon dönemlerinde kullanılır ve 10-15 gün mola ile yapılır.

İhtiyacınız olacak:

• Kekik (çim) - bir avuç;
• Zeytinyağı (ayçiçeği olabilir) 300-500 ml.

Hazırlık ve Uygulama:

1. Ağrılı (çim) ince sallayın.
2. Kekik bir şişe yağa ekleyin ve en az bir gün boyunca karanlık bir yerde infaz etmek için bırakın.
3. Yağı süzün, ayrıca kekikleri yağdan sıkın.
4. 1 kez osteokondrozdan etkilenen bölgenin sürtünme ve hafif masajı için infüzyon yağı kullanın.

Yaban turpudan yapılmış gece kompres

İhtiyacınız olacak:

• yaban turpu yaprakları-1-3pcs.;
• kaynar su.

Hazırlık ve Uygulama:

1. Yaban turpu yapraklarını kaynar suda birkaç saniye batırın (yumuşatın).
2. Yumuşatılmış yaprakları osteokondrozdan etkilenen yere, bir bebek bezi ve bir eşarp ile yalıtım ile bağlanmış yere uygulayın.
3. Geceleri yaban turpu yapraklarından sıkıştırmayı bırakın. Işık sıkma hissi oldukça kabul edilebilir.
4. Prosedür, hastalığın remisyonu sırasında 2-3 hafta boyunca bir mola ile 5-7 prosedürle yapılır.

Limon-kaydırma kokteyli

İhtiyacınız olacak:

• Limon - 1 PC.;
• sarımsak-1 başlığı (5-6 karanfil);
• kaynar su.

Hazırlık ve Uygulama:

1. Limonu kabuktan soyun, tohumlar, bir karıştırıcı ile öğütün veya bir et öğütücüsünden geçin.
2. Sarımsak soyun, bir ezme ile öğütün veya ince bir rezzet üzerinde rendeleyin.
3. Limon ve sarımsakları bir kavanozda veya büyük bir şişede karıştırın, 0.5 litrelik bir karışımı dökün. kaynar su.
4. Ortaya çıkan en az 12 saatlik karışımda ısrar edin (gece boyunca bırakın).
5. Ortaya çıkan Limon-Cheese kokteyl, sabahları aç karnına her gün yarım bardakta tüketilir.

Gerektiğinde hazırlanan buzdolabında bir kokteyl saklayabilirsiniz. Bir kokteyl alma seyri 1 aydır.

Çilek Çayı

İhtiyacınız olacak:

• Orman çilekleri (taze veya kurutulmuş) - 1 çorba kaşığı. kaşık;
• 1 su bardağı kaynar su.

Hazırlık ve Uygulama:

• Zemin çizgili meyveler çay gibi kaynar su dökün.
• En az 10-15 dakika ısrar edin.
• Günde 2-3 bardak osteokondroz ile için.

Tıbbi Beden Eğitimi

Osteokondrozun nedenlerinden biri hipodynamia - hareketsiz bir yaşam tarzının arka planına karşı fiziksel aktivite eksikliği. Sadece birkaç basit egzersiz yapmak, hastalığın alevlenmesini hafifletmeye veya görünümünü önlemeye yardımcı olacaktır.

"Ev ve Ofis İçin" Alıştırmalar

Rezistans

1. Avucunun başın oksipital kısmına basması, boyun kaslarının çabasını yaparak. Direnmek için bir el ile. 10 saniyelik bir voltaj tutun.
2. Elin konumunu değiştirin, alnına koyun ve şimdi öne koymaya çalışın. Ayrıca yaklaşık 10 saniye direndi.
3. Elin konumunu değiştirin, bir avuç içi tapınağa (sağ el sağ tapınağa) koyun, ayrıca elin kafasındaki basıncına direnin. 10 saniyelik bir voltaj tutun.
4. Şimdi sola (sol el sol tapınağa) direnmek için egzersizin uygulanmasının elini ve tarafını değiştirin. 10 saniyelik bir voltaj tutun.
5. Durumu dönüşümlü olarak değiştirin, egzersizi elin her pozisyonu için 5 kata kadar tekrarlayın.

Kafanın Dönüşleri

1. Düz durun, omuzlarınızı düzleştirin.
2. Başın başlarını mümkün olduğunca sağa ve sola dönüşümlü hale getirmek.
3. Başınızı boynuna çeneye indirin.
4. Aynı dönüşleri her iki tarafa olabildiğince yavaş, yavaşça ve çeneyi boyundan yırtmadan yapın.
5. Egzersizi yavaşça gerçekleştirin, konumun her birinde her iki tarafta 5 kez tekrar dönün.

Kafanın durması

1. Omuzlarınızı dinlendirin ve başınızı biraz geri atın.
2. Kulağıyla omuzlara ulaşmaya çalışarak başını sola ve sağa eğerek yapın.
3. Egzersizi yavaşça yapın ve her iki tarafta 5 kez tekrarlayın.

Uzanan egzersizler

Bacakları yükseltmek

1. Sırtınıza uzanmak, kollarınızı ve bacaklarınızı serbestçe uzatın.
2. Bacaklarınızı bir araya getirin, başınızı yukarı çekerken dizlerinizi midenize çekin, gözlerinizi dizlerinizle almaya çalışın.
3. Surma, başınızı indirmek ve bacaklarınızı ve kollarınızı tekrar vücut boyunca düzleştirin. Yavaşça 5 kez tekrarlayın.

Yalan kafanın dönüşleri

1. Midede yatmak, bacaklarınızı düzleştirin, kollarınızı vücudun yanına yerleştirin.
2. Başınızı sola çevirin, sağ kulağınızla yere getirmeye çalışın, sonra başını sağa çevirin, ayrıca şimdi sol kulağınızla yere ulaşmaya çalışın.
3. Başın dönüşlerini her yönde 5 kez tekrarlayın.

Tüm egzersizleri gerçekleştirirken, ağrının tezahürü durumunda, egzersizi gerçekleştirmeyi ve bir doktora danışmayı reddetmeniz gerektiği unutulmamalıdır.

Önleme

Servikal omurganın osteokondrozunun önlenmesi sağlıklı bir yaşam tarzıdır:

• Beden eğitimi ve spor (orta derecede). Osteokondroz eğilimi ile yüzme en iyi asistan olacaktır. Omuzların ve boynun kaslarını güçlendirir.
• Dengeli beslenme. Diyete kalsiyum, magnezyum, vitamin (süzme peynir ve süt ürünleri, bezelye ve diğer baklagiller, fındık, balık ve deniz ürünleri) içeren çok sayıda ürün içerir.
• Oturma işinde molalar. Her fırsatta, boyun ve sırt kaslarını yoğurmaya çalışıyoruz.
• Aşırı yük. Çok fazla ve genellikle şiddet giymeyin (bir omuzdaki torbalar dahil).
• Ortopedik yastıklar ve yatak. Mümkünse bunları kullanın.
• Şişman yapmayın. Aşırı kilo osteokondroz gelişimini hızlandırır. Ölçeklerde daha sık durun.

Servikal bölgenin durumunu kontrol etmek için, en az 2-3 yılda bir teşhis yapılması önerilir: MRI veya bilgisayarlı tomografi yapmak.

Buna ek olarak, doktorların muayenesi yılda en az 1 kez yapılmalıdır: bir cerrah ve bir nöropatolog. İlk belirtiler göründüğünde başlarsanız, herhangi bir hastalığın tedavisi daha kolay ve daha hızlıdır.